작지만 빛나는 기록 (1) 썸네일형 리스트형 유산소 운동 종류와 방법만 알면 쉬워진다 유산소 운동 종류와 방법을 알고 쉽게 해 보자유산소 운동에는 집에서도 할 수 있는 여러 가지가 있습니다.그 종류와 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 유산소 운동의 종류제자리 걷기 및 달리기TV를 보면서 할 수 있을 정도로 간단히 시작할 수 있고, 무릎을 가슴 높이까지 올리면 걷는 것보다 강도가 높아집니다. 제자리 달리기는 공간에 구애받지 않고 심박수를 빠르게 끌어올릴 수 있어서 효과적인 유산소 운동입니다.버피 테스트앉았다가 팔을 짚고 플랭크 자세로 내려갔다가 다시 점프하는 고강도 전신 운동으로, 효과적인 운동 방법 중 하나입니다.점핑잭양팔과 양다리를 동시에 벌렸다 모으는 동작으로, 짧은 시간 안에 체온을 올리고 칼로리를 소모하는 데 효과적인 운동입니다.줄넘기(줄 없이도 가능한 운동)실제 줄이 없어도 뛰.. 이전 1 다음
